这两个信号出现就要注意膝关节的健康了，千万不要大意了-驻马店正骨医院

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这两个信号出现就要注意膝关节的健康了，千万不要大意了

发布时间： 2020-07-27 作者：

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身体健康是一切的基础，在生活中膝关节炎是一种很常见的疾病，那么你知道在膝关节炎出现前其实你的身体已经发出信号了吗？所以本期驻马店膝关节炎治疗医院就为大家仔细的讲解一下膝关节炎都有哪些症状。

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两个信号，说明膝关节出现了问题

膝关节早期退行性变时，一般不红肿，正常行走不痛不痒。不过，你可以注意到膝关节发出的信号，也好做到及早发现，及时治疗。

1、上下楼层时关节疼痛。

为什么上下楼梯才能感到疼痛？上下楼梯时，膝关节应克服身体的重力和运动冲击力，加上关节运动角度大，反复弯曲矫直，髌骨负荷明显增加，磨损也随之增加。”起初，我们的关节面是由光滑的软骨保护的，有些关节液起到润滑作用。但随着年龄的增长，软骨逐渐变得粗糙，关节液减少，摩擦频繁，就会刺激软骨下的神经末梢，我们自然会感到疼痛。”

2、按的时候会痛。

这一表现也说明软骨表面退化，压迫后缓冲作用减弱，对髌骨的保护作用减弱，这也是膝关节抢救的信号。

那么如何预防膝关节疾病的发生呢？

一、控制体重。

超重引起的膝关节炎患者占人口的很大比例。现代人的食物摄入总量失控，再加上缺乏运动，导致关节压力过大和超载。因此，减肥可以大大减轻负重关节的负担，减少磨损。

二、运动的时候也要有节制。

关节就像机器。如果不经常使用，就会失去活力，容易发生故障，缩短寿命。关节健康的锻炼计划是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。好的运动方式是骑自行车、游泳等。骑自行车时，人体的大部分重量在臀部，膝盖上的力很小。

三、树立共同保护意识。

首先，运动前热身，适当运动和伸展。如果你做剧烈运动，热身时间不应少于10分钟。第二，保持关节温暖，避免受凉受潮。不要让空调或风扇直接吹气，必要时要戴护膝。第三，无论是散步还是其他运动，你都应该选择一双合适的鞋。有弹性，鞋底有点厚，鞋跟宽粗大运动鞋比较好。

四。避免膝关节持续受力。

在日常生活中，体重不太重、腿部肌肉无力的人应该少爬。下蹲时，膝关节的重量是自身重量的3-6倍，所以要尽量减少下蹲。如果工作需要经常下蹲，换成低矮的座位，比如小板凳。长时间坐立时，也要经常改变姿势，防止膝关节固定在一个姿势上。

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出现上文中的症状大家一定要注意了，要及时排查是不是膝关节出现了问题，如果膝关节出现问题了一定要及时就诊。